szia! a P90X-el kapcsolatba lenne kérdésem! megvannak a videók, de nem tudom, hogyan kell használni őket, melyiker mikor használni, tudnál ebben segíteni nekem?

Szia!
itt van a napirendje (pdf):
data.hu/get/1507953/p90xcalendar.pdf.html
:)

Köszi! közben már le is tudtam tölteni. Egy valami van amit nagyon nem értek, az a kajálás, hogy tudom kiszámolni mennyi kariát egyel egy nap. És, hogy mekkora adagokat, és azt, hogy mikor kell phase 1, phase 2, v phase 3-ba kajálni, van vmi pdf-em nutrision guide, de nem nagyon értem. Ebben tudnál segíteni? Te mióta csinálod a P90x-et? Én most egy hete kezdtem el, de gondoltam, lehet át kéne állnom a Power 90-re, én inkább fogyni szeretnék nem izmosodni(persze azért egy kis izom nem árt! )Most 64kg vagyok, te kb 55-56-ra szeretnék lefogyni.

utolsó mondtatom ba a 'te' helyett de-t akartam írni :D:D