just breathing....

:)

nos nekiállok egy teljes újratelepítésnek, mert már nagyon halódik a gépem....

ha nem jelentkeznák pár napon belül akkor nem sikerült :))))

 

edzés:

beszereztem egy polar pulzusmérő órát (női F11 kék), még nem sikerült átrágnom magam a használíti utasításán, de haladok, hamarosan belejövök a használatába... legalábbis az állóképességem növelése érdekében remélem :)

esküszöm, mióta felmondtam a munkahelyemen, minimum kétszer annyit dolgozom mint előtte :), pedig épp azért mondtam fel, mert nem volt időm semmire (2 műszak,12 óra +2 óra utazás, ja és suli, de hát az már csak hab a tortán...). komolyan nem tudom más ilyen esetben, hogy oldja meg az edzést, nekem nem sikerült :)) örülök, ha bevágódhatok az ágyamba.

de már csak pár hetet kell kibírnom... aztán aggódhatok amiatt, hogy hol találok másik állást (ki van ez találva)

nos ami edzettségi szintemet illeti, szerintem még sosem voltam ilyen rossz kondiban :) és iszonyúan hiányzik a mozgás, úgyhogy itt az ideje visszarázódni a régi kerékvágásba

először is egy alapozást kezdek meg, állóképesség fejlesztés, és törzsizomzat erősítés keretében

ajaj, a címet még leírni is szörnyű :)
de nem gond, még mindig van kb. 70 napom, hogy mindent leírjak erről az edzéstervről
hiába, a vizsgaidőszak az vizsgaidőszak
kicsit elszaporodtak a piros X-ek is, így úgy döntöttem, hozzáadok a 30 naphoz, még +ötöt

beszereztem egy mérleget, hátha jó lesz még valamire.
jelenleg 50 kg vagyok
testzsírszázalékom 21,4 %
ezzel az értékkel a mérleg a magasságom, és életkorom alapján a normál tartományba sorolt
nekem megfelel
a méricskéléssel egyelöre a macskám jobban szeret foglalkozni, mint én (ő 4,6 kg)

Mégse volt olyan jó ötlet ez a táblázat, túlságosan látszik rajta, hogy "nem csinálok semmit" :))) ennyi x-et...sajnos éjszakáznom kellett, most már 38 órája nem aludtam, képtelen vagyok edzeni
és még mindig nincs vége a napnak

Készítettem egy táblázatot (bal oldaldobozok - edzésterv), felhasználva minden minimális html tudásomat ;) és szépen leteszteltem explorer és mozilla alatt, majd mikor jónak tűnt beillesztettem a blogba...
Erre mind mozilla mind explorer alatt teljesen máshogy jelent meg, mind egymáshoz mind a próbákhoz képest :) Alig tudtam rendezni soraikat - expl. alól még mindig ramatyul néz ki. Még soha éltemben nem írtam html-ben semmit, dehát mindent el kell kezdeni egyszer ;) remélem hamarosan rájövök mit szúrtam el.
Addig is mozillával kell nézni a blogomat :))


Edzés:
Ma pihenőnapom volt - ez legalább jól megy

Chest & Back

Nos ez az a rész amit eddig a még sosem csináltam végig :)
és persze most se...
Gyakorlatilag 3 feladat kivételével fekvőtámaszokból és húzódzkodásból áll - az egyiket nem szeretem, a másikat meg nem tudom megcsinálni :)) úgyhogy tökéletes feladatsor.

12 különböző gyakorlatból áll - mindegyikből 2 kör
6 fekvőtámasz, 3 húzódzkodás, 3 súlyzós gyakorlat
Jelenleg a fekvőtámasz női változatát művelem, típusonként kb.: 12  darabot  (ma össz.: 67 db)
A húzódzkodással még csak most kezdtem igazán foglalkozni, mivel eddig nem volt hol, de kb 1 hete felszereltem egy rudat az ajtómra, szóval most már nincs akadály :) amennyiben nem akarsz bemenni az ajtón - magasabb családtagjaim, mindig lefejelik a rudat amikor be akarnak jönni :)) de legalább tudom ki mászkál a szobámban...
Mai napon 36-ot végeztem el úgy, hogy fél lábbal egy szék segítségét használtam. A fogásom még nem elég erős...

Eddig még a második körbe nem kezdtem bele sose, remélem előbb-utóbb belejövök. A többi P90X résznél nincs ilyen problémám, mindig végig tudom csinálni a gyakorlatokat, csak ez az egy ami kifog rajtam.

néhány adat, plusz az árny- vagyis inkább vonalképem ;)

Magasság: 166 cm
    összementem :(

Nyak: 30 cm

Felkar: 25,5 cm

Alkar: 21 cm

Csukló: 13 cm

Mellbőség: 86 cm

Derékbőség: 65 cm

Csípő 1 (csípőcsontnál): 85 cm

Csípő 2 (legerősebb p.): 92 cm

Comb 1 (legerősebb p.): 51 cm

Comb 2 (térd felett): 40 cm

Vádli: 34 cm

Boka: 19 cm